【日食】シリアルの栄養素比較！【全24種】

こんにちわ。ブログ 「いつもたのしく」です。

今回、栄養素を比較していくメーカーは「日食（日本食品製造合資会社）」です！

日食と聞いて馴染みがある方は少数かと思いますが、 パッケージを見れば「あーあれか」となる人は多いでしょう。 オートミールと言えば「日食」です！

それでは、さっそくカロリーから見ていきましょう！

別記事でシリアル100種類の栄養素をまとめたのでそちらも合わせてご覧ください。
シリアル6社100種類　100gあたりの栄養素まとめ

【日食】最もカロリーの低いシリアル

1. さくさくミューズリーレッドベリー 100gあたり362.0kcal




2. フィンランド産オーガニックオートミール 100gあたり363.3kcal




3. オーツ（クイッククッキング） 100gあたり367.0kcal

1位は「さくさくミューズリーレッドベリー」で100gあたり362.0kcalでした！

100gあたり362kcalという数値は、 ケロッグでもっとも低カロリーな「オールブランシリーズ」に迫る数値です。 また、ミューズリー商品が有名な「エルサンクジャポン」の商品群よりも 低カロリーです。 さすが日食。いい商品ありますね。味が気になる！

2位3位は「オートミール」がランクインしました。 どれもパッケージがキレイですね。個人的には3位の「オーツ」のモダンなデザインが好きです。

カロリー4位以下に最強グラノーラ登場

7位にしれっとグラノーラが入っています。 グラノーラは製法の都合でカロリーが高くなりやすい商品なのですが、 「アールグレイ風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ」は100gあたり378.0kcal に抑えられています。

これは、わたしが調べた7社の中では「グラノーラ」として1番カロリーが低いです。 一番太りにくいグラノーラ見つけました！

また、1番カロリーが高いものでも432kcalなので、日食はどれを選んでも比較的低カロリーな商品だと言えます。

一番タンパク質量が多いシリアルは！？

1. プレミアムピュアオートミール 　100gあたりタンパク質14.7g




2. ロールドオーツ　100gあたりタンパク質14.2g

3. フィンランド産オーガニックオートミール　100gあたりタンパク質14.0g

1位は「プレミアムピュアオートミール」で100gあたりタンパク質14.7gでした！

定番きました！オートミールって意外にタンパク質多いんですね。 他社製品のプロテイン使用のグラノーラが100gあたり20g程度のタンパク質量なので、 飾りっ気のないオートミールが15g弱というのは驚異的です。

一番脂質が少ないシリアルは！？

1. プレミアムコーンフレーク最上質プレーン　100gあたり0.3g




2. オーガニックコーンフレークプレーン 100gあたり0.3g




3. オーガニックコーンフレークケーンシュガー 100gあたり0.3g

日食の脂質ランキングは、1位〜3位まで100gあたり0.3gで同量でした。

日食の脂質ランキングは、上位だけをみても意味がなさそうなので、 次で説明する脂質ランキング全体をご覧ください。

日食は全体的に「脂質」が少ない

上位の脂質0.5g以下の商品に目が行きがちですが、赤枠で囲んだ商品をみてください。 脂質量が高めになってしまう「グラノーラ系」なのに、100gあたりの脂質量が3gを切っています。

しかも、もっとも脂質が多い商品でも100gあたり10gと抑えめです。 100gあたりの脂質量が、20gを軽く超える商品が多いシリアルの中では、相当低い数値といえます。

脂質を控えたいなら「日食」ですね。

日食には糖質オフのシリアルはない

もっとも低いものでも100gあたり50g以上あります。
「日清」や「フルグラシリーズ」の糖質オフ商品は、100gあたり20g代のものもありますので、 糖質を気にするならば「日食」は候補に入れなくてよさそうです。

しかし、シリアル＝炭水化物と言っても過言ではないので、無理に糖質を下げないのは妥当な方向性ではあります。

食物繊維量もふつう

もっとも食物繊維量が多い商品は「プレミアムピュアオートミール」で100gあたり11gです。

シリアル食品は「機能性」を持たせた商品が多く、「食物繊維豊富」と謳ったものでは、 100gあたり20g以上のものも多くあります。（中には40gにせまるものも！）

それと比べると、日食のシリアルの食物繊維量は、あまりパッとしない数値が並んでいます。

流行りを無理に追わない、本来のシリアルを提供する姿勢が見て取れますね。

食塩量

「フレーク系」が突出して高い数値を示していて、それ以外の商品は1g以下です。 また、オートミール系に至っては、食塩相当量が0gなので 塩分が気になる方は「オートミール」が良いですね。

まとめ

日食のシリアルのまとめは以下のようになります。

• 全体的にカロリーと脂質が低めに抑えられていてる
• 糖質の低い商品はない
• ものによっては食塩相当量が多い

おすすめ商品

わたしのオススメは「アールグレイ風味のオーツ麦と大麦のグラノーラ」です！

カロリー、脂質、塩分が控えめですが、グラノーラなので オートミールやミューズリーよりは食べやすいと思います。

そして、オートミールを「シリアル」に分類する事が許されるならば、「プレミアムピュアオートミール」もオススメします。

カロリーや塩分（ゼロ）が少なく、タンパク質も豊富で、脂質も抑えめです。 そして、定番なので手に入りやすい。

調理やアレンジが前提な食品なので、手間が難点ですが、 自分好みの方法を確立すれば「ベストなシリアル」と言えます。

日食　100gあたりの栄養素

おわりに

日食ってオートミールだけかと思っていたのですが、種類豊富でしたね。 日食のオートミールは前に毎日食べていたのですが、 アールグレイのグラノーラ美味しそうなので、今度買って食べてみます！

ブログ 「いつもたのしく」でした！